Notre système immunitaire est la colonne vertébrale de notre santé. Il désigne l’ensemble des mécanismes de défense de notre organisme et est d’ailleurs souvent agressé par les virus, les microbes et la médecine (traitements antibiotiques, par exemple.).
L’hiver est particulièrement propice à toutes sortes de maux. Rhumes, angines, grippe…, sont autant d’épreuves auxquelles l’organisme doit faire face.
Pour lutter efficacement contre chaque attaque, le système immunitaire peut être aidé par les médecines naturelles.
Parce qu’il vaut mieux prévenir que guérir, apprenez à stimuler vos défenses immunitaires grâce à la phytothérapie.
Découvrez également comment renforcer votre immunité en adoptant les bienfaits de l’apithérapie, une technique qui met en avant les produits de la ruche !
Booster ses défenses immunitaires avec la phytothérapie
La phytothérapie utilise les plantes pour prévenir et soigner certaines pathologies. Les plantes suivantes permettent de renforcer votre système immunitaire.
L’échinacée est une plante originaire d’Amérique du Nord utilisée pour son action immuno-stimulante supposée dans la prévention et le traitement des rhumes, de la grippe et des infections respiratoires. La plante stimulerait l’activité de certains globules blancs, dont le rôle est de détruire les micro-organismes infectieux. L’échinacée est toutefois contre-indiquée en cas de tuberculose, de maladies auto-immunes (ex : sclérose en plaques), d’immunodéficience ou d’immunosuppression (sida, greffe d’organes, chimiothérapie…). Son utilisation peut provoquer des réactions allergiques et diminuer l’efficacité des immunosuppresseurs (tacrolimus, ciclosporine).
D’origine asiatique, le ginseng exerce une action tonique générale sur l’organisme. La plante stimule les défenses immunitaires et permet ainsi de prévenir les infections respiratoires bénignes. Elle est contre-indiquée chez les personnes souffrant de diabète, d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques car elle peut interagir avec leurs traitements. Son utilisation est également déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante.
Originaire de Sibérie, l’éleuthérocoque est utilisée pour stimuler les défenses immunitaires et prévenir les infections respiratoires telles que le rhume, la rhinopharyngite ou l’angine. Elle est toutefois contre-indiquée en cas d’hypertension artérielle, de diabète, d’insomnies ou de troubles nerveux. Son utilisation implique de réduire sa consommation de café car leur association peut entraîner des palpitations ou des insomnies. La plante est aussi déconseillée chez l’enfant de moins de 12 ans.
La spiruline est une algue bleue microscopique qui pousse dans les étangs. Particulièrement riche en protéines, elle est très rassasiante et permet ainsi d’éviter la fatigue. L’algue est également source de fer, d’acides gras, de calcium, de magnésium et de vitamines (notamment les vitamines A, B et E) qui lui permettent de stimuler les défenses immunitaires.
Sous forme liquide, l’extrait de pépins de pamplemousse (EPP) est un antibiotique naturel à large spectre qui augmente la résistance de l’organisme. Il contient notamment de la vitamine C, qui renforce les défenses immunitaires et joue le rôle d’un véritable anti-fatigue et de la vitamine E, qui protège du vieillissement prématuré. L’EPP est contre-indiqué en cas d’allergie aux agrumes et mais n’interfère pas avec la prise de certaines médicaments contrairement au jus de pamplemousse.
L’argousier est un arbuste des zones tempérées d’Europe et d’Asie. Riches en vitamine C et en vitamine E, ses baies renforcent les défenses immunitaires de l’organisme. La vitamine C stimule le système immunitaire ; la vitamine E réduit le risque d’infection. Aucune contre-indication aux baies d’argousier n’est connue à ce jour. Notre site vous propose du sirop d’argousier et du jus d’argousier.
Renforcer son immunité grâce à l’apithérapie
L’apithérapie fait partie des médecines douces et utilise les produits de la ruche (miel, pollen, gelée royale, propolis, cire, venin) à des fins thérapeutiques. Le pollen, la gelée royale et la propolis permettent de renforcer les défenses immunitaires et ainsi de rester en forme.
Naturels, les produits proposés par l’apithérapie sont facilement assimilables par notre organisme.
Le pollen est la semence mâle sécrétée par les étamines (organes mâles) des fleurs. Il est riche en vitamines B, en minéraux et en protéines. Une fois recueilli par les abeilles, celles-ci mélangent le pollen avec le nectar de fleurs contenant des levures et des ferments lactiques. Ainsi, le pollen frais congelé, que l’on retrouve dans certains compléments alimentaires, participe à la protection de la flore intestinale et renforce ainsi le système immunitaire.
La gelée royale est une substance sécrétée par les jeunes abeilles nourricières pour nourrir la reine. Riche en vitamines B et en oligoéléments (chrome, manganèse, nickel), elle constitue un véritable stimulant général, permettant notamment de lutter contre la fatigue. Elle renforcerait également les défenses immunitaires.
La propolis est recueillie par les abeilles qui la transforment avec leur salive et la cire. Elle est traditionnellement utilisée pour prévenir et traiter les infections respiratoires et dispose de propriétés antibiotiques, anti-inflammatoires et antiseptiques.
Le miel est habituellement employé pour combattre les maux de l’hiver comme la toux ou les maux de gorge, par exemple. Il est doté de propriétés antibactériennes et est un excellent redynamisant
Produite par les abeilles ouvrières, la cire d’abeille est essentiellement utilisée pour apaiser les toux persistantes et elle est dotée d’un puissant pouvoir curatif. Elle a une action antibactérienne et anti-inflammatoire pour aider votre système immunitaire dans ses combats.
L’apithérapie ne se substitue pas à une médecine traditionnelle. Il est alors toujours nécessaire de consulter un médecin lorsque vous constatez que vos symptômes persistent.
Les techniques naturelles sont faites pour plaire aux adeptes de la médecine douce. Apithérapie ou encore phytothérapie sont deux exemples de médecine naturelle qui permettent de se soigner.
Si ces dernières sont capables de stimuler le système immunitaire, il est également possible de le faire en améliorant son hygiène de vie.
